Schüchternheit

Schüchternheit ist ein periodischer Zustand der Psyche, der durch eine Kombination von äußeren Faktoren und innerem Selbstbewusstsein verursacht wird und sich in Verhaltensreaktionen manifestiert und sowohl für Menschen als auch für Tiere charakteristisch ist. Schüchternheit umfasst eine ganze Reihe von Merkmalen, die zusammen dieses Charaktermerkmal bilden. Dazu gehören Spannungen, Ängstlichkeit, Unsicherheit vor dem Hintergrund mangelnder sozialer und kommunikativer Fähigkeiten sowie ein gewisses Maß an Unbeholfenheit im Umgang miteinander.

Die Gründe für Schüchternheit liegen immer in dem Wunsch, seine wahre Identität aufgrund der Angst vor Interaktion zu verbergen, sodass eine Person in ihren Aussagen und Manifestationen ziemlich genau ist. Aufgrund dieses Verhaltens wird Schüchternheit oft mit innerer Bescheidenheit, Verfeinerung, Zurückhaltung und weltlichen Manieren verwechselt, aber gleichzeitig ist es kein äußerer Ausdruck der Präsenz dieser Eigenschaften, sondern nur eine Maske, die so aussieht.

Es gibt verschiedene Kategorien von Äußerungen von Schüchternheit: äußerlich (wenn eine Person Angst hat, in der Gesellschaft aufzutreten, der öffentlichen Meinung überbewertete Bedeutung beimisst, ihre eigenen Gedanken und Handlungen den Einschätzungen anderer unterwirft und Angst vor ihrer Verurteilung hat) und innerlich (wenn eine Person sich selbst gegenüber schüchtern ist, deren Gründe zu stark sind) Schamgefühl , vermindertes Selbstwertgefühl , mangelnde Selbstwahrnehmung und Fähigkeiten zur Bewältigung psychischer Probleme).

Schüchternheit entsteht frühzeitig im Zuge der Persönlichkeitsentwicklung. Hierzu können Beispiele von Eltern und das Kopieren eines Modells der Interaktion mit der Welt und Reaktionen darauf dienen. Ein weiterer Punkt, der diese Reaktionen prägt, ist der Prozess der Sozialisierung , der traumatisch oder verarmt war und als Mangel an Bildung der notwendigen sozialen Fähigkeiten gedient hat.

Neben äußeren gibt es innere Ursachen für Schüchternheit. Zu den psychologischen Faktoren zählen schwerwiegende intrapersonale Konflikte , die auf unterbewusster Ebene auftreten. Es entsteht ein innerer emotionaler Sturm, häufig verursacht durch widersprüchliche Reaktionen oder Wünsche, die unterdrückt werden oder der gesamte Konflikt wird unterdrückt. Gleichzeitig folgt ein Mensch bewusst den Regeln der Gesellschaft, die seine eigenen Bedürfnisse übertönen - die Spannung wächst, es wird immer schwieriger, Kontakt zur Gesellschaft zu finden. Die durch solche Erfahrungen verursachte Schüchternheit ist vergleichbar mit einem geschlossenen Dampfkessel, der nach einer bestimmten Druckmarke explodiert. Darüber hinaus ist es unwahrscheinlich, dass eine Person als schüchtern wahrgenommen wird, und es wird andere schockieren.

Schüchternheit wird auch durch eine Störung des Austauschs von Neurotransmittern im Gehirn verursacht und ist ein Symptom für einige psychische Pathologien. Dieser Zustand ist mit Schwäche des Nervensystems, hyperthymischen Akzentuierungen der Persönlichkeit verbunden. Wenn Schüchternheit auf physiologischen Parametern beruht, sind normalerweise Medikamente erforderlich. Bei konstanter Ausprägung und nicht situativer Schüchternheit wird eine Psychotherapie empfohlen.

Was ist Schüchternheit?

Schüchternheit wird oft als eine bequeme und positive Eigenschaft des Managements sozialer Strukturen angesehen. In der Schule ist es beispielsweise für einen Lehrer bequemer, das Verhalten eines schüchternen Kindes zu manipulieren, als für einen selbstbewussten Wildfang. Genau das gleiche Bild ergibt sich bei der Arbeit und auch bei der periodischen freundschaftlichen Kommunikation. Diese Eigenschaft ist jedoch nur für diejenigen von Nutzen, die im Kontakt einen eigenen Nutzen suchen, denn Schüchternheit ist ein direkter Weg zu künstlich erniedrigtem Selbstwertgefühl, erhöhter Angst und depressivem Zustand. Das ist der Grund, warum fürsorgliche Eltern nach Wegen suchen, um die Schüchternheit des Kindes zu überwinden, und nicht, wie man es am besten einsetzt.

Schüchternheit ist keine angeborene Eigenschaft, alle Kinder von Geburt an erklären sich lautstark, zeigen aufrichtig ihre Wünsche und Gefühle .

Schüchternheit ist kein Grundzustand, sondern bezieht sich auf die Anzahl der sozialen Emotionen und entwickelt sich dementsprechend in dem Alter, in dem soziale Interaktionsmechanismen beherrscht werden (normalerweise geschieht dies im Alter zwischen drei und sieben Jahren). Einerseits spielen das Verhalten der Eltern und der Erziehungsstil eine wichtige Rolle: Je mehr das Kind angezogen wird, auf Mängel hingewiesen wird, die Initiative kritisiert wird, desto wahrscheinlicher ist Schüchternheit. Bei diesem Ansatz entsteht nach außen gerichtete Schüchternheit, wenn sich ein Mensch seiner selbst, seiner Handlungen und Gedanken vor anderen schämt.

Neben dem direkten Einfluss des Äußeren geben die Eltern ihr eigenes Beispiel, wenn das Kind nicht von dem, was ihm gesagt wurde, sondern von dem, was es sieht, lernt. Wenn Eltern einen geschlossenen Lebensstil führen, sie bei sozialen Kontakten schüchtern sind, entwickelt das Kind eine interne Position, die darauf abzielt, sich zu maskieren. In diesem Zusammenhang können wir über die innere Ausrichtung von Schüchternheit sprechen, Scham vor uns selbst für uns.

Beide Optionen führen dazu, dass keine sozialen Kontakte geknüpft werden können, weshalb sich die Beziehungen zu Gleichaltrigen verschlechtern und die Schüchternheit zunimmt. Es entsteht ein Teufelskreis, in dem man, um Schüchternheit zu überwinden, Vertrauen zeigen muss, für das man Schüchternheit überwinden muss.

Aber auch viele Kinder beherrschen diesen sozialen Mechanismus, ebenso wie viele andere aus dem Blickwinkel ihres eigenen Nutzens. Je positiver sich das Verhalten signifikanter Erwachsener verändert, die das Kind als schüchtern empfindet, desto stärker wird diese Persönlichkeitsqualität in seiner Struktur verankert. Manipulation durch Erwachsene ist die einzige Möglichkeit, wie ein Kind die Welt beeinflussen kann, da ihm eine direkte Konfrontation noch nicht zur Verfügung steht. Wenn das Baby zögert, eine Süßigkeit zu nehmen, erhält es zwei, und wenn es das nächste Mal mehrmals ablehnt, nicht aus Höflichkeit, sondern um darüber hinaus mehr zu bekommen, so dass Erwachsene dies für ihre eigene Entscheidung halten. In vielen Fällen kann die Rechtfertigung von Schüchternheit durch geringes Selbstwertgefühl nicht kritisiert werden, da diese Verhaltensweise weitgehend geregelt ist und sich die Art der Interaktion ändert, wenn ein Mensch keinen Gewinn mehr erzielt.

Die Position des Opfers, die unglückliche Person, die Herabsetzung der eigenen Fähigkeiten bringt immer einen Gewinn - sie werden es bereuen, die Arbeit für ihn tun, das leckerste Stück geben. Sie werden keine großen Anforderungen stellen oder unverhältnismäßig große Belohnungen für kleine Anstrengungen geben.

Demzufolge ist es vor der Entscheidung, die Schüchternheit loszuwerden oder diese Eigenschaft mit anderen zu bekämpfen, notwendig, die Bildung einer solchen Position herauszufinden. In Fällen von biologischer Gültigkeit wird eine Person Unterstützung und Unterstützung benötigen, und im Fall von manipulativem Verhalten wird im Gegenteil die volle Verantwortung und der kategorische Kommunikationsstil übernommen.

Wie man Schüchternheit los wird

Wenn Schüchternheit durch psychologische Momente gerechtfertigt ist, besteht der erste Weg, dieses Problem zu lösen, darin, seine Anwesenheit und seinen eigenen Einfluss auf die Entstehung und Entwicklung dieser Situation zu erkennen.

Schüchternheit ist ein Charakterzug, der nicht wie Temperament und Stärke des Nervensystems unveränderlich und konstant ist - es ist ein spezielles Reaktionsmodell, eine Gewohnheit, die bequem geworden ist, ein bestimmter Denkstil. Auf die gleiche Weise, wie eine Person die Entwicklung einer Reaktionsweise verstärkt, kann sie ihre Auswirkungen verringern. Um die Anzahl solcher Manifestationen zu verringern, müssen Sie sich merken, an welchem ​​Punkt die Entscheidung über die Vorteile dieser Reaktionsmethode getroffen wurde. Höchstwahrscheinlich war es eine berechtigte Situation in der Kindheit, in der nur eine solche Reaktion erfolgreich sein konnte, aber jetzt ist die Persönlichkeit reifer geworden und die Situationen sind anders, dementsprechend sind neue Wege erforderlich.

Wie wird man Schüchternheit los? Um zu verstehen, was Ihnen zum Zeitpunkt der Verlegenheit widerfährt, müssen Sie sich selbst sehr genau zuhören. Um festzustellen, welche anderen Gefühle in diesem Moment auftreten, was mit der körperlichen Empfindung geschieht (Spannung oder Zittern können auftreten), wie schnell sich dieses Gefühl entwickelt und in welchen Situationen. Vielleicht haben Sie mit dieser detaillierten Analyse Kindheitserinnerungen an bestimmte Situationen, Personen, Phrasen und Merkmale in Ihrer Richtung. All dies muss beachtet werden, um es später ändern zu können.

Um die eigenen Reaktionen zu ändern, muss außerdem mindestens eine der Komponenten einer bekannten Reaktion geändert werden. Das heißt, wenn Sie sich in einer vertrauten Situation schüchtern fühlen und Ihre Atmung schneller wird, können Sie mit bewusster Anstrengung so langsam und tief wie möglich atmen. Wenn im Brustbereich ein unangenehmes Gefühl auftritt, können Sie es mental auf Ihre Hände übertragen und abschütteln. Wenn kritische Stimmen in Ihrem Gedächtnis auftauchen, stellen Sie sich vor, was in Cartoony-Stimmen gesagt wurde. Je mehr Momente Sie bewusst verändern können, desto besser wird Ihre endgültige Reaktion sein.

Zusätzlich zum Arbeiten in einer unmittelbaren Situation ist es notwendig, mit internen Überzeugungen in Bezug auf Selbstwahrnehmung und innere Wahrnehmung der Situation zu arbeiten. Dies funktioniert auch bei Fragen, wie die Schüchternheit eines Kindes überwunden werden kann.

Sie können Ihr Selbstwertgefühl durch Sport und einen Imagewandel steigern , sich in einem Studio mit Gleichgesinnten anmelden oder Experten bitten, Ihre Stärken und attraktiven Eigenschaften herauszustellen. Je mehr Sie sich körperlich und moralisch entwickeln, desto höher ist Ihre positive Selbstwahrnehmung. Es ist auch wichtig, mit welcher Art von Menschen Sie sich umgeben: Je weniger Vorwürfe und erniedrigende Persönlichkeiten Sie haben, desto weniger müssen Sie Ihren Kopf ständig in Verlegenheit bringen.

Sie können in Ihren Koordinaten nach dem Bild einer Person oder eines Helden suchen, mit dem Sie sich anstellen möchten. Einerseits wird dies helfen, Leistungstaktiken zu entwickeln und zu lernen, was diese Person tun kann. Andererseits ist es nützlich zu analysieren, woher Sie dieses Referenzbild haben, und zu überprüfen, wie sehr es Ihnen gehört, da uns in der Kindheit häufig externe Ideale inspirieren, die nichts mit der Persönlichkeit zu tun haben, die wir im Moment haben.

Wenn das Beispiel wirklich von Ihnen gewählt wurde und dem tatsächlichen Wert und dem semantischen System entspricht, versuchen Sie, einen Tag wie diesen Menschen zu leben. Sie brauchen nicht viel, spielen einfach eine Rolle, probieren ein Bild an und fühlen, wie es in dieser Rolle ist. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie sich in Ihrem früheren Leben wohler gefühlt haben, und vielleicht werden Sie fühlen, wie einfach es ist, Vertrauen zu zeigen und sich auszudrücken.

Machen Sie sich bereit für Veränderungen, die lange dauern. Es ist unmöglich, zwanzig Jahre lang schüchtern zu sein und nach einer Übung überragende Führungsqualitäten zu zeigen. Es wird eine mühsame tägliche Arbeit sein, nicht nur direkt mit Gefühlen im Moment des Zwangs, sondern auch mit einer globalen Erfahrung des Lebens und sich selbst darin.

Wie man Schüchternheit und Selbstzweifel beseitigt

Wenn Schüchternheit eng mit Unsicherheit verbunden ist, müssen Sie in Richtung beider Probleme handeln. Bevor Sie auf eine große Bühne gehen, um Ihr eigenes Selbstvertrauen zu entwickeln, müssen Sie sich neben Ihren Lieben wohlfühlen. Beginnen Sie, ihnen zu gefallen, überraschen Sie sie angenehm und suchen Sie nicht nach einem Anlass dafür. Der Wunsch, das Leben anderer zu verbessern, ist eine hervorragende Gelegenheit, um Kontakt aufzunehmen, und das positive Feedback, das Sie erhalten, wird sicherlich Ihre Stimmung und Ihr Selbstbewusstsein steigern.

Machen Sie Sport und Bewegung. Dies verbessert nicht nur das Wohlbefinden durch die Produktion von Endorphinen, sondern auch das Aussehen und den Teil des Vertrauens, der damit verbunden ist. Entdecken Sie neue Dinge nicht nur auf dem Gebiet Ihrer körperlichen Fähigkeiten, sondern auch in sozialen Kontakten, suchen Sie Ihre Mitarbeiter, die bequem und angenehm sein werden. Auch in einer kleinen Stadt gibt es viele Möglichkeiten dafür - und es ist besser, zehn virtuelle Freunde zu haben, die verstehen, schätzen und unterstützen, als dreißig, die körperlich nah beieinander stehen, aber ständig demütigen.

Setzen Sie sich große Ziele und machen Sie Pläne - dies ist ein wichtiger Teil der Vertrauensbildung und der Unterdrückung von Schüchternheit. Denken Sie daran, dass jedes Ziel seinen eigenen Umsetzungsplan und seine eigenen Fristen haben sollte. Es ist wichtig, dass Sie sich für jeden Zweck oder jede Bewertung Ihrer Handlungen nur auf Ihre eigenen Wünsche und Urteile konzentrieren. Was andere sagen, ist nicht immer wahr, viel Kritik ist gerechtfertigt durch Neid und die Abwertung Ihrer Pläne, Ziele, Träume durch eingeschränkte Wahrnehmung . Nur der Grad der Selbstzufriedenheit sollte der Schlüssel zum Verständnis sein, ob Sie sich in diese Richtung bewegen.

Erfassen Sie Ihre Erfolge mit Hilfe von erhaltenen Briefen oder Fotos, wirklich gemachten Sachen. Selbst wenn es Ihr Ziel war, Ihre eigene Gesundheit zu verbessern, können Sie dies an Änderungen der Indikatoren für die Untersuchung und an der Verbesserung der körperlichen Fitness durch Fotos vor dem Unterricht und nach einem Monat Training erkennen. Dies gilt nicht nur für Erfolge auf dem Gebiet der Entwicklung, sondern auch für soziale Kontakte - machen Sie Fotos mit neuen Freunden, feiern Sie einen Monat der Freundschaft mit einer interessanten Person. Je mehr Sie die Ergebnisse Ihres Erfolgs beobachten können, desto mehr Motivation wird es geben, sich weiter vorwärts zu bewegen. Wenn dies nicht getan wird, wird aufgrund der Besonderheiten der Wahrnehmung im Laufe der Zeit das Gute gelöscht, und die negativen Aspekte bleiben in Erinnerung, und Sie können das Gefühl haben, dass sich das Leben nicht ändert.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Muskelblockaden durch Massage, Bewegung oder körperorientierte Therapie zu beseitigen. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, da jede Schüchternheit mit Kontrolle verbunden ist, die auch den Körper blockiert und Verspannungen in den Muskeln hinterlässt. Je entspannter der Körper wird, desto leichter wird es, mit der Welt zu interagieren, sich freier als Individuen zu manifestieren.

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