Soziophobie ist eine irrationale Angst, eine unkontrollierte Angst vor sozialen Handlungen (zum Beispiel vor dem Sprechen mit der Öffentlichkeit) oder eine Angst vor Handlungen, die von Fremden (Außenstehenden) mit verstärkter Aufmerksamkeit einhergehen (zum Beispiel die Unfähigkeit, etwas zu tun, wenn jemand anderes zusieht).
Soziophobie wird auch als soziale Angststörung bezeichnet. Es drückt sich in unkontrollierter Angst aus, die den Willen des Individuums vollständig lähmt und seine soziale Interaktion erschwert. Soziale Phobie ist immer durch eine situative Ursache gekennzeichnet, die eine ganze Reihe von Manifestationen auslöst, die manchmal nicht von Panikattacken zu unterscheiden sind.
Soziophobie verursacht
Psychologen glauben, dass die Ursachen von Soziophobie untrennbar mit Selbstzweifeln verbunden und tief im menschlichen Unterbewusstsein verborgen sind. Eine Person, die von dieser Phobie betroffen ist, ist in hohem Maße abhängig von der Einschätzung ihrer Gesellschaft, von ihrer Meinung und von ihren Handlungen durch andere. Es wird angenommen, dass die wahren Ursachen dieser Phobie aus der Kindheit stammen. Eltern, andere bedeutende Erwachsene, Erzieher und Lehrer verwenden in ihrer Praxis häufig eine vergleichende Bewertung des Persönlichkeitsverhaltens in negativer Weise. Alle Handlungen, die Sie nicht mögen, werden von Phrasen begleitet: Brüllen Sie nicht wie ein Mädchen, sagen Sie, wenn sie fragen, aber davor seien Sie ruhig usw. Anschließend verstärkt das Unterbewusstsein der Kinder dieses Verhalten, was zu Manifestationen eines geringen Selbstwertgefühls im erwachsenen Zustand führt. Und ein geringes Selbstwertgefühl kann in Zukunft zu Soziophobie führen.
Ein weiterer Grund kann ein langer Aufenthalt einer Person in einem stressigen Zustand oder ein längerer emotionaler Stress sein, der zum Beispiel mit der Arbeit verbunden ist.
Soziophobie kann sich auch unter dem Einfluss einer einzelnen Stresssituation entwickeln, zum Beispiel einer Naturkatastrophe, eines Autounfalls, eines Unfalls, eines Terroranschlags usw.
Nicht selten ist die soziale Phobie die Hauptursache bei Personen, die anfällig für Depressionen sind, bei drogenabhängigen oder alkoholabhängigen Personen.
Menschen, die unter sozialer Phobie leiden, wollen einfach nur einen angenehmen Eindruck auf andere hinterlassen. Gleichzeitig sind solche Menschen sehr besorgt und zweifeln an sich und ihren Fähigkeiten. Beim Versuch, alles perfekt zu machen, erwarten sie Lob, haben aber gleichzeitig große Angst vor den Konsequenzen, die sich aus der Bewertung ihres Handelns ergeben.
Menschen mit Soziophobie scheuen Situationen, in denen sie abgelehnt werden können. Sie werden zu einer Art Geisel ihres eigenen Images. Soziophobe versuchen, alle um sich herum zu erfreuen, nur um ihre Zustimmung, Aufmerksamkeit, ihren Standort und ihr Interesse zu verdienen. Sie wollen sich einfach immer besser fühlen.
Es gibt eine andere Art von Soziophobie, die sich in einem eher entspannten Team verhält und mit verschiedenen Methoden versucht, Aufmerksamkeit zu erregen. Sie tun dies, um sich ein positives Image zu verschaffen. Die Menschen um sie herum sind günstig, bis sie verstehen, dass sich hinter dem prunkvollen Spaß eine Menge Ängste und Komplexe verbergen. Für die Person, die unter Soziophobie leidet, ist dieses Verhalten eine Art Versuch, seine Angst zu verbergen.
Die Hauptursache für Nervosität und Angst bei Soziophoben ist der Glaube, dass andere sie ablehnen. Soziophobe plant sorgfältig alle seine öffentlichen Aktionen, um nicht in Unordnung zu geraten, nicht dumm, hässlich, schwach zu wirken. Obwohl es in der Tat absolut keinen Grund dafür gibt. Es ist unmöglich, einen Menschen, der unter Soziophobie leidet, davon zu überzeugen, dass sein natürliches Verhalten keinen negativen Eindruck hinterlässt.
Grundsätzlich reagieren andere auf einen solchen Menschen besser und weicher, als er an sich denkt. Jeder Mensch nimmt jedoch die umgebende Realität durch das Prisma seiner selbst und seiner eigenen Ideen und Gedanken wahr. Es hat keinen Sinn, ihn anders zu überzeugen. Daher ist es für eine soziale Phobie sehr schwierig, Komplimente zu machen, und er sollte sie akzeptieren.
Viele Soziophobe ahnen nicht einmal, dass sie eine solche Phobie haben, da sie zuversichtlich sind, dass sie psychisch gesund sind.
In der Regel treten im Teenageralter Probleme wie Angst vor der Kommunikation mit anderen auf. Dies liegt an der Tatsache, dass die Pubertät im Leben eines Teenagers für ihn ziemlich schwierig und wichtig ist. Tatsächlich vollzieht sich in dieser Zeit ein Übergang von einem Kindheitszustand zu einem Erwachsenen. Diese Periode ist durch eine Verschlimmerung der Gefühle gekennzeichnet. Wenn es daher auch nur die geringste Unsicherheit oder Schüchternheit gibt, kann das Übergangsalter sie stärken oder sie in Soziophobie verwandeln. Je mehr negative Emotionen in der Pubertät sind, desto größer ist das Risiko für Soziophobie.
Soziale Phobie Symptome
Nur ein Arzt kann eine soziale Phobie diagnostizieren. Es gibt jedoch eine Reihe von häufigen Symptomen. Unbewusste Angst, die an einem öffentlichen Ort entsteht, wenn Menschen getroffen werden. In diesem Fall wird das Gesicht rot, es gibt einen schnellen Herzschlag, Zittern in den Gliedern, vermehrtes Schwitzen. Die Manifestationen dieser Phobie erinnern sehr an Panikattacken . Soziophobie ist jedoch nicht durch paroxysmale, sondern durch anhaltende und unvernünftige Zustände von Angst, Nervosität und Reizbarkeit gekennzeichnet.
Soziophobie selbst wird oft als Angst empfunden. Es drückt sich in einer Weigerung aus, Probleme im Zusammenhang mit Gesellschaft und Kommunikation zu lösen. Zum Beispiel wird die Ablehnung der medizinischen Versorgung, die Angst vor dem Besuch von Restaurants oder Geschäften, die soziale Phobie eines Kindes durch die Angst ausgedrückt, im Unterricht zu sprechen, vorzulesen usw.
Sie leiden unter Soziophobie und sind anfällig für die unbegründete Angst, von anderen wegen der erzwungenen Interaktion mit ihnen negativ bewertet zu werden. Angst, Verlegenheit, Angst, Schüchternheit - das sind die Hauptbedingungen, die mit Soziophobie einhergehen.
Situationen, die Angst hervorrufen, können sein: Bekannte, Telefongespräche, Interaktionen mit dem Leiter, Empfangen von Besuchern, Aktionen, die in Gegenwart anderer ausgeführt werden, öffentliche Ansprachen.
Soziophobie bei einem Kind kann sich in einer Ablehnung des Schulbesuchs äußern. So können alle Symptome in drei Gruppen unterteilt werden: kognitive, Verhaltens- und physiologische.
Die erste Gruppe umfasst das Entsetzen, das Menschen durch die Bewertung anderer erleben. Daher konzentrieren sich Soziophobe fast immer auf sich selbst, darauf, wie sie von der Seite aussehen und wie sie sich verhalten. Sie stellen in der Regel übermäßige Anforderungen an sich.
Menschen, die zu Soziophobie neigen, versuchen ihr Bestes, um einen angenehmen Eindruck auf sich selbst zu hinterlassen, sind sich aber gleichzeitig sicher, dass sie dies nicht tun können. Menschen, die an einer solchen Phobie leiden, können viele Male im Kopf alle möglichen Szenarien für die weitere Entwicklung einer Situation durchblättern, die Angst hervorruft, während sie analysieren, was und wo sie falsch machen könnten. Solche Gedanken können aufdringlich sein und das Individuum nach einer stressigen Situation für mehrere Wochen belästigen.
Soziophobe zeichnen sich durch unzureichende Meinungen über sich selbst und über ihr Potenzial aus. Sie sehen sich eher auf der negativen Seite. Es gibt auch Informationen, dass das Gedächtnis von Soziophoben mehr negative Erinnerungen enthält, während gesunde Menschen dazu neigen, das Schlechte zu vergessen.
Die zweite Gruppe umfasst die Vermeidung von Kontakten mit Menschen, Partys und Terminen. Sie haben Angst, mit Fremden zu sprechen, Bars, Cafés, Kantinen usw. zu besuchen. Soziophobe achten darauf, nicht in die Augen des Gesprächspartners zu schauen, d.h. Soziale Phobie ist durch Vermeidungsverhalten gekennzeichnet.
Von der physiologischen Seite werden übermäßiges Schwitzen, Gesichtsrötung, Veränderungen des Herzrhythmus, Tränen, Atembeschwerden, Übelkeit und Zittern der Extremitäten beobachtet. Gangstörungen sind ebenfalls möglich, insbesondere wenn eine Person an einer Gruppe von Personen vorbeikommt. Das Ergebnis solcher Manifestationen unter Soziophoben wird noch größere Angst sein.
Bestimmte Anzeichen von Soziophobie sind ebenfalls zu erkennen. Vermeiden von Verhalten, Einnahme von Psychopharmaka oder alkoholischen Drogen sind die wichtigsten Anzeichen für Soziophobie. Anzeichen von Soziophobie werden bedingt in mentale und autonome unterteilt. Zu den psychischen Symptomen zählen Vermeidung, Angst, Schüchternheit, geringes Selbstwertgefühl usw. Zu den physiologischen Symptomen zählen vegetative Anzeichen.
Soziophobie-Behandlung
Üblicherweise lassen sich die Behandlungsmethoden für diese Phobie in vier Gruppen einteilen: Einzelpsychotherapie, Medikation, Gruppentherapie, Selbsthilfe- oder Buchbehandlung, Online-Konsultationen usw.
Die Verhaltenstherapie wird jedoch als die Hauptbehandlungsmethode angesehen, die den höchsten Prozentsatz an positiven Ergebnissen liefert. Die Essenz der Verhaltenstherapie ist die Bildung von soziophoben neuen mentalen Einstellungen während der Beurteilung von Situationen, die Angst verursachen, und die Linderung von körperlichen Symptomen. Die wichtigsten Errungenschaften nach einer kognitiven Therapie können als Verhaltensfähigkeiten in verschiedenen sozialen Situationen betrachtet werden, Angst kann sich von selbst weitergeben, eine Person verhält sich in sozialen Situationen ruhiger, Selbstlernfähigkeiten.
Die medikamentöse Behandlung wird bei Patienten angewendet, die eine psychotherapeutische Behandlung ablehnen. Die Wirksamkeit von Arzneimitteln ist jedoch sehr begrenzt und zielt hauptsächlich auf die Beseitigung von Symptomen wie Stress und Angst ab.
Die Arzneimitteltherapie umfasst die Verwendung von Arzneimitteln aus Gruppen wie Antidepressiva, Betablockern und Benzodiazepinen.
Es gibt andere Methoden, Trainings und Möglichkeiten, um diese Phobie loszuwerden. Zum Beispiel die Methode der positiven Visualisierung, die darin besteht, eine Situation darzustellen, die Angst und Nervosität, Aufregung, Angstgefühle hervorruft, und diese Situation mit einer positiven Einstellung zu leben.
J. Biom entwickelte auch ein Training zur Überwindung von Soziophobie, das darin besteht, Situationen der Interaktion mit der Gesellschaft unparteiischer zu betrachten, ihre irrationalen Urteile und Ideen nachzuvollziehen und wirksamere Wege zur Interaktion mit der Umwelt zu entwickeln. Das Training zur Überwindung von Soziophobie basiert auf einer Vielzahl von Übungen, die verschiedene Situationen im Alltag simulieren. Viele Menschen, die Trainingstechniken anwenden, haben es geschafft, ihren Zustand signifikant zu verbessern.
Soziophobietest
Heutzutage wurden einige Methoden entwickelt, die das Vorhandensein von Soziophobie bestimmen. Zum Beispiel ein Test für soziale Phobie. Ihr Hauptzweck ist es, den Grad der Angst zu bewerten, der unter dem Einfluss verschiedener sozialer Situationen auftritt. Dieser Test besteht aus der Beschreibung von 24 Situationen. Für jede der Situationen müssen Sie den Grad der Angst bestimmen. Alle Antworten werden für einen Zeitraum gegeben, der der letzten Woche entspricht. Das heißt Wenn eine Person letzte Woche die beschriebene Situation erlebt hat, gibt sie eine Antwort auf die erlebte Angst. Wenn ihm eine solche Situation letzte Woche nicht passiert ist, gibt er eine Antwort auf sein erwartetes Verhalten, ob er in dieser Situation Angst verspürt oder nicht, wenn ja, wie viel usw.
Der Grad der Angst wird unter Verwendung des Vier-Punkte-Systems bestimmt, wobei Null die Abwesenheit von Angst ist, eine leichte Angst ist, zwei mäßig ist und drei intensiv ist. Dann wird der Grad der Vermeidung solcher Situationen unter Verwendung einer Skala geschätzt, bei der Null niemals ist, 1 manchmal ist, 2 oft ist und 3 konstant ist. Nach bestandener Prüfung wird das Gesamtergebnis für alle 24 Situationen berechnet. Es sollte zwei Positionen geben, eine ist der Grad der Vermeidung und die zweite der Grad der Angst. Dann addieren sich zwei Indikatoren. Anhand des Ergebnisses können wir das Vorhandensein und den Schweregrad von Soziophobie beurteilen.
Dieser Test wurde von einem bekannten Forscher und Psychologen M. Leibovich entwickelt. Dieser Test wird als ziemlich objektiv angesehen und bestimmt mit großer Genauigkeit das Vorhandensein dieser Phobie.
Ich bin 26 Jahre alt, bevor ich jemanden anrufe. Oft gehe ich vor dem üblichen Anruf dorthin, wo ich alleine bin. Oder es fällt mir leichter, eine SMS an eine Person zu schreiben. Ich schreibe immer eine SMS mit meinem Chef, obwohl ich weiß, dass es mir nicht gefällt schaue in die Augen, wenn ich zuhöre oder etwas beantworte, versuche ich zu trennen und schaue auf den Nasenrücken. Ich kann ein Scharmützel oder einen Missbrauch erdulden, ich erlebe einen kompletten Zusammenbruch der Tränen. Ich habe keine Freunde, obwohl ich manchmal wirklich will. Andererseits bin ich auf einer Geschäftsreise normalerweise fröhlich und kontaktfreudig und unterhalte manchmal absichtlich Leute mit Dummheiten. Wenn jemand schlecht reagiert, bin ich von nun an wie ein Igel, stechend und aggressiv, obwohl ich mir dann Sorgen mache. Viele Dinge. Beschreibe nicht.
Eugene, ich habe genau die gleiche Situation. Ich bin 26 Jahre alt. Es scheint, dass ich mich manchmal an einigen Orten beherrschen kann, aber ich kann mich nicht lange zurückhalten. Viele Dinge.)
Ja, über das Team ist sehr genau. Mit Freunden benehme ich mich sehr frei. Aber wenn ich zum Stillstand komme, ist das eine ganz andere Stimmung, eine ganz andere.
Seit meiner Jugend hatte ich das Gefühl, dass es für mich schwierig ist, mit Menschen zu kommunizieren. Ich frage mich, wie ich in der 11. Klasse Freunde finden konnte. Wenn ich das jetzt lese, scheint das alles sehr offensichtlich zu sein, obwohl ich mehr als zwei Jahre gebraucht habe, um endlich aufzuhören, mich selbst zu täuschen, alles, was mich erregt, in das Notizbuch zu schreiben und die Hauptsymptome von dort aus zu identifizieren. Horror
Ich bin 12 Jahre alt, aber seit meiner Kindheit habe ich Angst, mich zu treffen und aufzutreten. Für mich ist es immer wichtig, dass andere an mich denken. Bei Veranstaltungen ohne meine Freunde fühle ich mich unsicher und überflüssig.
Hallo Anarsa. Wir empfehlen Ihnen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Wie es geht, erfahren Sie hier:
/ samootsenka-podrostka /
Guten Tag. Ich bin 18 Jahre alt. Mein Problem ist, dass ich nicht normal kommunizieren kann. Das Schlimmste für mich ist, mit jemandem zu reden, wenn jemand in der Nähe ist. Selbst bei Verwandten ist es für mich eine unmögliche Aufgabe, zum Telefon zu greifen. Ich mache mir ständig Sorgen darüber, was andere von mir halten. Es scheint ständig, dass sie mich mit Nächstenliebe behandeln, ich sehe ständig böse Blicke in meine Richtung. Sie sagen mir ständig, dass ich wie ein Roboter laufe und dadurch noch nervöser werde. Und wenn ich zu überfüllten Orten gehe, stelle ich mir vor, wie elend mein Gang und ich aussehen. Ich fange nie zuerst ein Gespräch an. Und wenn jemand mit mir spricht, kann ich höchstens ein paar Worte als Antwort sagen, und das war's. Selbst wenn ich mit dieser Person plaudern möchte, weiß ich nie, was ich ihm sagen soll. Und selbst nach diesen wenigen Worten, die ich aus mir herausdrücke, beobachte ich genau, wie eine Person darauf reagieren wird. Wie kann man das überwinden?
Ich habe noch einen Kumpel) Erst wenn sie mich anrufen, beruhige ich mich
Guten Tag. Ich bin ein Teenager. Ich denke ständig an andere Menschen, ich möchte ständig etwas Gutes, Angenehmes und Denkwürdiges für andere tun. Ich bestreite nicht, dass ich auf ihre Meinung angewiesen bin. Ich habe keine Angst vor großen Unternehmen, aber ich schweige ständig, bin in ihnen und immer eine Art Müll. Ich wurde in der Firma oft als „graue Maus“ bezeichnet, und im Klassenzimmer galt ich als Ausgestoßener, weil ich immer alle ansah und schwieg. Ich werde als „scheinheilig und zweifach“ angesehen, weil ich für alle besser sein möchte. Ich möchte den Menschen Gutes geben: Ich helfe, höre zu, irgendwo gebe ich zumindest unbedeutende, aber Ratschläge.
Viele Leute wenden sich von mir ab, weil ich ein bisschen spreche. Ich weiß nicht, wie ich nach Gesprächsthemen suchen soll. Und kürzlich bemerkte ich, dass, wenn ich eine Person treffe, sie nach dem ersten Treffen das Interesse verliert. Er geht gerade. Er hat kein Interesse mehr am Reden. Kann ich annehmen, dass ich soziophob bin? Kann ich meine Angst vor der Kommunikation mit dem Alter überwinden? (Übrigens, wenn ich auf die Bühne gehe, bin ich im wahrsten Sinne des Wortes erschüttert. Ich spiele oft, weil ich an einer Musikhochschule studiere. Und wenn ich stehe und auf meinen Einsatz warte, bin ich ruhig. Aber sobald ich den Auftrag sehe, dann meine Nerven verlieren sich sofort. Meine Beine und Arme fangen an zu zittern. Ich kann mich nicht beherrschen.)
Ich wäre sehr dankbar, wenn Sie antworten. Danke!
Guten Tag, Reut Anastas'ja. Höchstwahrscheinlich sind Sie ein Introvertierter mit geringem Selbstwertgefühl. Versuche nicht an Fremde zu denken, sondern denke nur in einer positiven Richtung an dich. Du bist einer und der Beste.
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Ich arbeite als Führungskraft, die 30 Personen unterstellt ist. Vor kurzem bemerkte ich, dass ich mit niemandem kommunizieren möchte, auch nicht mit Verwandten. Bei der Arbeit nur situationsbezogene Kommunikation auf den Fall. Kein persönlicher Kontakt. Ich komme nach Hause und trenne mich von der Welt. Ich öffne niemandem die Tür und lasse mich nicht ins Haus. Ich gehe gezwungen ans Telefon. Lange Gespräche, auch mit meiner Mutter, machen mich sehr beschwerlich, ich fühle mich nach ihnen erschöpft.
Was ist mit mir los?
Hallo inga Ihr Zustand ist sehr nahe am Burnout. Eine Person, die ständig mit der Gesellschaft in Kontakt treten, Beschwerden zuhören und Probleme anderer Menschen lösen muss, wird allmählich von physischen und psychischen Ressourcen erschöpft. Er ist regelmäßigem Stress ausgesetzt, der ihn teilnahmslos und zurückgezogen macht. Ein müder Körper beinhaltet eine Abwehrreaktion und es kommt zu emotionalem Burnout.
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Genau beschrieben, danke für den Artikel. Ich habe Angst, mit der Öffentlichkeit zu sprechen. Und immer sehr interessiert an den Meinungen anderer. Und ich denke viel über das Negative nach, aber ich werde mich ändern, ich werde Erfolg haben.